睡觉做梦不断 需要降火
2017-03-22 14:21:54 来源:乐虎168新闻网
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如今,很多人生活越来越紧张、压力越来越大,睡不着觉、喜欢做梦等睡眠问题也纷纷找上门,“一觉睡到自然醒”,成了很多人的奢望。 除了入睡困难,做梦太多也会严重干扰人们的睡眠质量。有的人表示自己经常整夜整夜地连着做梦,晚上起床上厕所后,甚至第二天睡觉时还能接着上一次的梦持续下去,就像永远讲不完的故事一样,脑子里没完没了地浮现梦境,挥之不去。 做梦并不是坏事,有学者认为它是恢复大脑细胞,生产信息蛋白质的重要时刻,有助于维持心理平衡,消除不愉快的情绪。但是,频繁做梦则需要调理了,中医称之为“多梦”,它容易造成大脑的疲劳,影响身体恢复,时间长了还可能诱发多种疾病。多梦的原因主要是“虚火扰头”,也就是人体的精气不能协调运作,“气”能上行,但“精血”不足,使得元气亏虚,营养物质“空运化”。 要想解决这个问题,生活中就要做到培元固气,“浇灭”虚火。首先,按时睡觉、定点起床,养成规律的生物钟。其次,每天适当运动,运动有助于缓解紧张焦虑,调节植物神经系统功能,进而改善睡眠。再次,晚餐要清淡,多吃新鲜蔬菜、水果等食物,少吃辛辣刺激食物,以及咖啡等有兴奋作用的饮食。最后,症状严重者可以有针对性地服一些中成药或药膳,比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服,或龙眼、白木耳一起煮汤喝;心脾两虚致虚火重者,可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。
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