สุขภาพ

แนะนำ! เมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน กินอิ่มแถม สุขภาพดี สำหรับคนวัยทำงานการมีเวลาว่างไปออกกำลังกายนั้นมีน้อยมากๆ ยิ่งนานวันเข้าก็จะทำให้สุขภาพแย่ลง ทำงานมายังไม่ได้ใช้เงินก็ต้องเอาเงินไปหาหมอซะแล้ว แต่ก็ยังมีอีกทางเลือกหนึ่งคือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ วันนี้เรามีเมนูลับเฉพาะคนวัยทำงาน ที่กินแล้วอิ่มแถมสุขภาพดีมาบอกกันค่ะ เตรียมท้องให้พร้อมสำหรับมื้อกลางวันแล้วลุยกันเลย

Read More

10 อาหารสุขภาพ ที่มีวิตามิน E สูง

10 อาหารสุขภาพ ที่มีวิตามิน E สูง วิตามินมีด้วยกันหลายชนิดหลายประเภท แต่ทุกประเภทล้วนแล้วแต่มีความสำคัญในการฟื้นฟูและบำรุงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ในบทความนี้จะพามารู้จักกับวิตามินอีทั้งประโยชน์และแหล่งอาหารที่มีวิตามินอีปริมาณมาก เพื่อให้คุณสามารถเลือกกินได้อย่างเหมาะสม วิตามินอีคืออะไร? วิตามินอี หรือ โทโคเฟอรอล (Tocopherol) เป็นวิตามินชนิดละลายในไขมัน โดยจะดูดซึมผ่านผนังลำไส้ ปัจจุบันวิตามินอีถูกนำมาใช้ประโยชน์มากมาย เช่น เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และอาจใช้ในทางการแพทย์ได้อีกด้วย ประโยชน์ของวิตามินอี วิตามินอีมีบทบาทอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คอยกำจัดสารอนุมูลอิสระซึ่งเป็นปัจจัยในการเกิดโรคมะเร็ง รวมถึงลดการอักเสบบริเวณต่างๆ ในร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดตามผนังของหลอดเลือด ป้องกันการอุดตันของลิ่มเลือด หากขาดวิตามินอีอาจทำให้ระบบประสาทของร่างกายมีความบกพร่อง ความรู้สึกต่อสิ่งเร้าจะลดลง รวมถึงอาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงด้วย ต้องกินวิตามินอีวันละเท่าไร? โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามิน E ประมาณ 11 มิลลิกรัม (หรือ 10.4 international unit) ต่อวัน ทำให้แต่ก่อนวิตามิน E เสริมจึงได้รับความนิยมมากโดยหวังว่าวิตามิน E จะสามารถป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง แต่ปัจจุบันไม่มีการงานการศึกษาที่สนับสนุนผลดังกล่าว อาหารที่มีวิตามินอีสูง…

Read More

หมั่นตรวจสุขภาพประจำปี ผู้หญิงไม่ควรพลาด มีคำกล่าวว่า “การตรวจคัดกรองร้อยครั้ง ยังคุ้มกว่าการรักษาเพียงครั้งเดียว” เนื่องจากการตรวจคัดกรองโรคต่างๆ จะทำให้เราสามารถพบโรคได้เร็วขึ้นและยังป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงในอนาคตได้อีกด้วย เพราะการพบโรคได้เร็วจะช่วยทำให้การรักษาง่ายขึ้น ส่วนสิ่งที่ควรตรวจคัดกรองในแต่ละบุคคลนั้นต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับอายุ พันธุกรรม พฤติกรรมสุขภาพ และปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

Read More